Tegnap a kiégéssel kapcsolatban tartottam egy workshopot a @mentalspahu -ban, nagyon tartalmas és érzelmekkel teli beszélgetés alakult ki. Könnyen tudtam mindennel azonosulni, ami előjött, hiszen a saját bőrömön tapasztaltam, milyen az, amikor apátiával nézek egy feladat elé, amikor semmi motivációm nincs és erős mellkasszorítással élem a mindennapjaimat. Több mint 12 évvel ezelőtt az első munkahelyet …
A saját test elfogadása napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap, hiszen a modern társadalom által közvetített szépségideálok és az ezekkel járó nyomás sok emberben negatív önképet alakíthat ki. A testképzavarok, az önbizalomhiány és az ezzel kapcsolatos szorongás gyakran komoly mentális problémákhoz vezethetnek. Ebben a folyamatban azonban a művészetterápia mint eszköz jelentős segítséget nyújthat az egyén számára, …
Read more „Hogyan fogadd el a tested a művészet segítségével?”
Új dolgokba belevágni szinte mindannyiunk számára kihívást jelent. Legyen szó új hobbiról, munkáról, kapcsolatról vagy akár egy új szokás bevezetéséről, az első lépések gyakran tele vannak kétségekkel, aggodalmakkal és bizonytalansággal. De miért is olyan nehéz belekezdeni valamibe, amit még nem csináltunk? Mik azok az akadályok, amelyek megnehezítik az elindulást, és hogyan lehet ezeken felülemelkedni? 1. …
Az ősz beköszöntével a természet átalakulása nemcsak a környezetünkre van hatással, hanem a mindennapi életünkre is. Ahogy rövidülnek a nappalok, csökken a napsütéses órák száma, és egyre hűvösebbé válnak az esték, sokan tapasztalhatják, hogy alvásuk is megváltozik. Sokan ilyenkor küzdenek azzal, hogy nehezebben alszanak el, vagy gyakrabban ébrednek fel az éjszaka folyamán. De vajon miért …
Read more „Ősszel miért nehezebb elaludni? – Tippek a könnyebb alváshoz 🍂”
Az időjárás és az évszakok változása jelentős hatással lehet mentális állapotunkra, különösen az őszi hónapokban, amikor a nappalok rövidülnek, az éjszakák hűvösebbek lesznek, és az időjárás egyre inkább borongósabbá válik. Az őszi időszak különösen érdekes, mivel ilyenkor sokan tapasztalnak hangulati ingadozásokat, motivációcsökkenést és akár enyhe depressziót is, amelyet szezonális affektív zavarnak (SAD) neveznek. Ebben a …
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása a modern élet kihívásaival szemben egyre inkább kulcsfontosságúvá válik. A rohanó mindennapok, a folyamatos elvárások és a figyelem megosztottsága gyakran vezetnek stresszhez, szorongáshoz, és az életminőség romlásához. A mindfulness célja, hogy visszavezessen minket a jelen pillanathoz, segítve, hogy teljes figyelemmel és tudatossággal legyünk jelen az életünkben. Ez a …
Read more „Hogyan segíthet a mindfulness a mindennapokban és mi köze a művészetterápiához?”
Nemrég láttam ezt az idézetet és nagyon tetszett: „The cure for anything is salt water: sweat, tears or the sea.” ― Isak Dinesen. Bár én mégegy dologgal kiegészíteném a tágan értelmezett gyógyulást hozó sós vizek körét, az pedig a leves. De térjünk vissza a tengerhez. A tenger hullámai sosem egyformák. Néha vadak és kiszámíthatatlanok, máskor …